Hight Intensity Interval Training


HIIT steht für Hight Intensity Interval Training. Hierbei ist der Fokus auf hochintensive und kurze Intervalle von Erholung und Belastung gelegt. Der Körper wird mit kurzen Belastungsphasen bis an seine Leistungsgrenze gebracht. Das konstante Wechselspiel von Belastungsspitzen wird kürzer, dafür effektiver trainiert.

Ein positiver Effekt des HIIT ist der hohe Verbrauch von Kalorien, die Steigerung der Ausdauer und die Reduktion von Körperfett. Nach dem HIIT ist es wichtig dem Körper genügend Zeit zur Erholung gegeben werden -> nicht täglich HIIT.

Eine Trainingseinheit dauert nicht länger als 30 Minuten. Bei 2 – 3 Trainings pro Woche wird der Grundumsatz erhöht. Ausserdem kann HIIT die Werte für Insulin und Blutzucker senken.

Aktuelle Studien zeigen, dass HIIT dem herkömmlichen Krafttraining in Bezug auf die Reduktion des Körperfetts überlegen ist -> der Nachbrenneffekt ist deutlich erhöht.

Ich freue mich auf sie.

 

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